0—2岁宝宝最需要哪些营养呢?新手妈妈可以来看看,“对症下药”及时为宝宝充足能量,成为一名小战士!
— 0-4个月婴儿 —
0-4个月婴儿的营养来源于纯母乳或配方奶。每天需要6-8餐,每餐间隔3-4小时。每天需要摄入100-120 CC的纯母乳或配方奶。
— 4-6个月婴儿 —
这个时期开始,婴儿可以开始喂食辅食。
喂食辅食的最佳时机:
1、体重为出生两倍大时
2、可扶着东西坐起来时
3、有兴趣别人吃东西时
4、开始会表达想与不想吃时
一个小贴士:
喂食母奶,婴儿会缺乏钙、铁。所以喂食母奶时,妈妈要多补充含钙、铁的食物。喂食配方奶时,要选择加强含铁丰富的配方奶。
— 6-8个月婴儿 —
这个时期,每天4-6餐,每餐180-240CC,一天不超过960CC。
此年纪婴儿大都开始食用辅食,但仍建议继续喂食母奶或者配方奶以维持婴儿的营养所需。
喂母奶婴儿,要加强含铁含钙的辅食。
— 8-12个月婴儿 —
这个时期的婴儿,开始学会随手抓东西来吃,喜欢咀嚼食物,例如磨牙饼等。但是仍然要维持每天3-4餐,每餐180-240CC母奶或配方奶,以维持婴儿营养。
一个礼拜可以吃3-4次的蛋黄来补充铁。可以开始食用少量的酸奶。一岁以前,不要喝鲜奶。
— 1岁婴儿 —
孩子一岁了,这个时候可以开始用鲜奶取代母奶或配方奶。让宝宝学着慢慢脱离奶瓶,改接触杯子。但是不要让宝宝和低脂或者是脱脂的牛奶,因为脂肪是脑部发育最大来源。
除了鲜奶之外,1岁的宝宝营养主要来自于:鱼、蛋、肉、水果、蔬菜、面包、谷物、乳制品等食物。食物的多样化,以确保足够的维他命和矿物质及矿物质需求。
1岁的宝宝活动量慢慢增加,但是仍需维持每天4-6餐,少量多餐方式补充营养。如果这个时候宝宝开始挑食,爸爸妈妈们一定要不断坚持尝试。如果发现宝宝挑食严重,要找出挑食的原因,多关心宝宝。
一个小贴士:
不要给予婴儿甜食,会影响胃口及造成蛀牙。避免重口味。
— 2岁婴儿 —
这个时期的宝宝,需要维持食物的多样化。如鱼、蛋、肉、水果、蔬菜、面包、谷物、乳制品等。
还需补充大量钙质,牛奶,酸奶,绿色青菜,鱼等都富含有钙。
宝宝食谱中不可缺少的食物是什么?
蛋白质是孩子成长绝对必要的。
优质的蛋白质可分为动物性及植物性。
(1)植物性蛋白质-大豆,包含黄豆、毛豆等
(2)动物性蛋白质-鸡肉、鸡蛋、鱼肉
优质蛋白质的选择建议依序为:
鸡肉→鸡蛋→豆类→鱼类→奶类
摄入营养时,有注意哪些事项
水分要充足
>10公斤以下幼儿,公斤数×100ml
>10~20公斤,公斤数×50mll
1岁前的辅食不需额外加盐 ?
不摄取过多加工食品、零食、饼干,造成钠摄取过多 ?