儿童早餐吃什么营养好 食物推荐

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早餐是非常重要的,尤其是对孩子而言。孩子的健康成长需要科学搭配饮食,那么哪些食物在早餐吃了对孩子最好呢?请看,儿童早餐吃什么营养好?食物推荐!
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香蕉

早晨是孩子一天中精力最旺盛、记忆力最好的阶段,许多家长安排孩子在早上做运动、学知识。因此早上孩子可能流汗比较多,脑力活动也比较多。而香蕉中含有钾与镁这两种矿物质,能够防止由于大量出汗流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉中的糖分也比其它水果要高,能够为大脑提供足够的活动动力。所以,对孩子来说,早餐吃香蕉是个很不错的选择。不过爸爸妈妈们也要注意哦,不要让孩子空腹吃香蕉哦,对胃不好。

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2

苹果

孩子早餐吃水果能够补充丰富的维生素、膳食纤维和天然抗氧化物等。作为温带水果之王的苹果,味道甜,其糖分是果糖而非蔗糖。而且,苹果中营养成分可溶性大,容易被人体吸收。另外,苹果有利于溶解硫元素,使孩子的皮肤保持润滑柔嫩。因此苹果是孩子早餐的佳选。

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3

鸡肉

儿童是生长发育的旺盛时期,补充丰富的蛋白质非常重要,鸡肉正是蛋白质含量高并且脂肪含量低的食物。所以吃鸡肉能够增强孩子的体质,但又不会造成过度肥胖。很多家庭是在午餐或者晚餐时吃鸡,不过孩子在早上需要补充大量的蛋白质,所以早餐吃点鸡肉也挺好。

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4

面包和饼

谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐,因为谷物富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素以及一定量的无机等。面包的淀粉含量也很丰富,而淀粉在身体中能转化为最主要的能量来源——葡萄糖。因此孩子在早餐中吃面包和饼之类的谷物食品是很营养的。

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