孕妇缺硒吃什么食物好 这些食物不可错过

孕妇补硒注意事项

1、补硒要适量

孕妇补硒虽然很重要，但是不能盲目进补，盲目补硒可能会对身体造成副作用。正所谓"缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主，药补为辅"。

2、选择吸收高的食物补硒

含硒较多的食物主要集中与海产品和肉类(特别是动物的肾脏)。像大米、谷类、菌类等也都是不错的选择，相比水果中含硒就普遍较少。不过人对菌类的有机硒利用率较高，可以达到70%-90%左右，而对鱼类和谷物所含的硒利用率就较低，仅有70%左右。因此，孕妇补硒的正确方式是多吃强化补充有机硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。

3、多吃水果和蔬菜

孕妇补硒的同时还应多吃水果和蔬菜，因为它们所富含的维生素A、C、E可以帮助硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。