补钙又补碘,还能替代盐,宝宝吃什么好?

04-13阅读:112大字

很多宝妈担心宝宝缺碘缺钙,但是怎么给宝宝补充这些营养呢?补钙又补碘,还能替代盐,宝宝吃什么好?

很多宝妈担心宝宝缺碘缺钙,但是怎么给宝宝补充这些营养呢?补钙又补碘,还能替代,宝宝吃什么好?

有妈妈发问:不吃盐的话,怎么补碘呢?特别是内陆的孩子?这还不简单嘛?我们可以给娃吃海带、紫菜之类的食材呀!明明有更健康的补碘食物,为什么就要盯着那罐盐呢!

就拿紫菜来说,它的味道十分鲜美,加点在面条、馄饨里,分分钟鲜掉眉毛~

更重要的是,紫菜的碘含量为18000微克/公斤,是数一数二的富碘食物。所以,有了紫菜,即便不在辅食里加盐,也不怕宝宝缺碘。

紫菜还含有丰富的维生素和钙、铁等营养物质。别老想着给宝宝吃钙片,多吃点这样的高钙食材吧!

选紫菜,最好是选头水紫菜。头水紫菜是第一次从紫菜苗上割下来的紫菜 ,营养价值非常高,而且产量又低,有“燕窝紫菜”的美称。

因为是海产品,很容易自带高盐分。所以妈妈们在选购紫菜的时候一定要挑选钠含量较低的紫菜,才适合给宝宝吃。

麦麦在这里给大家推荐宝宝馋了头水紫菜。

它的钠含量是227mg/100g。基本上每次给宝宝加2g左右紫菜,钠含量才5mg不到。

这款头水紫菜色泽紫褐而油亮,打开袋子可以闻到一股紫菜特有的鲜味。

泡发后口感滑嫩爽脆,清香中带有一点甜味,适合宝宝的口味。

买了紫菜不知道怎么做?

快来学习紫菜的3种做法,每一种都是不可错过的美味~

胡萝卜紫菜

菜名:胡萝卜紫菜鱼面

月龄:9月+

食材:龙利鱼150g、鸡蛋1个、胡萝卜30g、紫菜(干)1g

辅料:淀粉少许、食用油少许、开水适量

工具:普通煮锅、不粘锅

制作过程:

1.食材准备:龙利鱼150g、鸡蛋1个、胡萝卜30g、紫菜(干)1g、淀粉少许、食用油少许、开水适量;

2.把蛋清蛋黄分离、紫菜放入清水中浸泡去沙后,用剪刀剪成碎备用;

3.龙利鱼洗净后切小块,和蛋清、淀粉一起放入料理杯中打成泥备用;

4.将搅拌好的鱼泥装入裱花袋中,在裱花袋底部用剪刀剪一个小口,锅中加入清水煮沸,将裱花袋中的鱼泥挤入沸水中,等鱼面浮出水面后捞起备用;

巧用裱花袋就能给宝宝做面条,是不是hin机智~

5.胡萝卜去皮洗净切成小丁;

6.不粘锅加入少量食用油,放入胡萝卜丁翻炒至熟,加入清水;

7.水开后加入紫菜碎,放入煮好的鱼面,最后将蛋黄倒入锅中搅拌均匀即可。

鱼变成“面”,还有鲜美的紫菜,感觉又是可以在家人面前炫耀的一道菜啦~

紫菜丝瓜蛋汤

菜名:紫菜丝瓜蛋汤

月龄:10月+

食材:丝瓜30g、鸡蛋1个、紫菜(干)2g、木耳(干)2g

辅料:小葱、淀粉

工具:普通锅

制作过程:

1.食材准备:丝瓜30g、鸡蛋1个、紫菜(干)2g、木耳(干)2g、小葱、淀粉;

2.紫菜和木耳清水中浸泡;

3.丝瓜洗净去皮切薄片、泡好的木耳切丝备用;

4.锅中加几滴食用油,油热后加入葱末炒香,加入适量的水煮开后放入紫菜、木耳、丝瓜煮熟,水开后加入鸡蛋液搅拌均匀;

完成~不一样的紫菜蛋花汤,料也是足足的。也可以再搭配点小饼,软饭什么的,干湿搭配,吃起来更棒。

紫菜皮粉

菜名:紫菜虾皮粉

月龄:7月+

食材:紫菜(干)10g、虾皮(干)10g

辅料:无

工具:烤箱、料理棒

制作过程:

1.食材准备:紫菜(干)10g、虾皮(干)10g;

2.将虾皮放入温水中浸泡20分钟左右,用厨房纸巾吸干水分备用;

TIPS

虾皮用水浸泡可以去掉多余的盐分及可能带有的细沙等,吃起来更美味、更健康、更安全,妈妈们也可以选择用焯水的方式清洗虾皮。

3.将紫菜撕成小块,和擦干水分的虾皮一起放入烤盘中,同时预热烤箱上下火150度,放入预热好的烤箱烤制半小时左右;

TIPS

虾皮经过浸泡,烤制的时间会比紫菜久一点,为了防止紫菜烤焦,妈妈可以先把紫菜从烤箱取出撕成小块,虾皮继续在烤箱中烘烤。

4.最后将和烤干的虾皮和紫菜一起放入料理机中,搅碎成粉末状即可。(可以将紫菜虾皮粉放入密封罐冷藏保存哦)

推荐理由:

补钙、补碘又鲜香的紫菜,针对大宝宝小宝宝都有不同的吃法,码住这篇就够啦!顺带啰嗦一句,给宝宝吃紫菜还是要根据营养成分比来挑选哦,钠含量较低的最好。

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