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早晨一杯凉白开
早上起床后喝一杯凉的白开水,对便秘有很大的作用,这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
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红薯牛奶
材料:红薯、牛奶、白糖。
做法:
1.红薯削去外皮后洗净切成小块。
2.把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。
3.红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
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