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瘦肉
瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈多吃瘦肉补充铁,就会增加血液的总量,这样就可通过血液为胎儿提供足够的营养,让胎儿发育更好。
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胎儿体重偏轻孕妇饮食注意
胎儿体重偏轻的准妈妈应多吃高蛋白食物,如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果等。最好每餐精瘦肉要吃1-2量,豆类食物每天吃点,蔬菜每天至少1斤,水果1-2个,各类坚果每天一小把,还有牛奶1-2杯,1-2个白水煮蛋。如果还想吃就来点玉米棒啊,豆浆啊,苏打饼干啊什么的。
餐单推荐:
早餐:脱脂奶1杯,蛋白2只,麦片一碗。
午餐:蒸鱼1条,白饭1碗,蔬菜一碗。
下午茶:水果沙拉,低脂奶酪。
晚餐:蒸排骨或蒸肉饼,青菜1碗,白饭1碗,乳鸽红枣汤适量。
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