早餐喝粥的好处 儿童营养早餐粥推荐

防止喉咙干涩

对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

调养肠胃

肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

儿童早餐营养粥推荐食谱

玉米南瓜红薯粥

1、食材：

红薯，南瓜各一块，玉米半根。

2、做法：

（1）玉米加水放料理机打成浆，滤掉滤渣，用玉米浆煲粥；

（2）红薯和南瓜刨成丝；

（3）把三样食材放入BB煲，3小时候可食用。

3、营养价值：

红薯含有膳食纤维，以及胡萝卜素，玉米富含纤维素和维生素，南瓜含有维生素和果胶，对孩子肠胃有清毒、排毒作用。

香菇瘦肉粥

1、食材：

鲜香菇两个、肉末、大米。

2、做法：

（1）香菇洗净切沫，肉切沫备用；

（2）大米洗净放入炖锅里先熬1小时；

（3）把香菇、肉沫加锅里继续熬2个小时。

3、营养价值：

香菇富含维生素D，以及多种氨基酸，可以提高孩子免疫力。

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