1
星期四
早餐：897大卡(两人份)
鲑鱼饭团2个
燕麦优格1份
黑芝麻坚果饮400毫升
午餐：1202大卡(两人份)
核桃吻仔鱼鲜蔬拌饭385克
酱香柠汁烤鸡腿120克
烤起司南瓜240克
腐皮炒芹菜丝85克
蚬仔汤2碗
水果2份
晚餐：1020大卡(两人份)
鲷鱼豆腐鲜菇汤830克
水果2份
无盐开心果20克
2
星期五
早餐：945大卡(两人份)
燕麦饮料(280毫升)2瓶
鸡肉饭团2个
生菜沙拉1份
薄盐全坚果30公克
午餐：1164大卡(两人份)
野菜咖喱汤拉面790克
水果2份
晚餐：1164大卡(两人份)
芝麻鲑鱼拌饭620克
海苔豆腐汤2碗
水果2份
3
星期六
早餐：843大卡(两人份)
蒸地瓜2个
白萝卜2个
茶叶蛋2个
低脂鲜奶(290ml)2盒
水果2份
午餐：885大卡(两人份)
欧姆蛋明太子海鲜饭1盒
关东煮春雨2份
关东煮茭白笋2块
关东煮油豆腐2块
水果2份
晚餐：1339大卡(两人份)
虾仁炒饭1盒
关东煮杏鲍菇2个
生菜沙拉2份
无盐核桃1小包
低糖豆浆2份
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