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燕麦
燕麦对比起前面两种粗粮来说可能热量会稍微高一点,但是燕麦含有丰富的β-葡聚糖,吃进去之后消化比别的粗粮慢,饱腹感非常强,所以每次只需要吃一点就能维持很长时间,也能起到辅助减肥的作用。
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玉米
玉米也属于粗粮,平时很多人拿玉米当蔬菜来食用,其实把它当主食也是完全可以的,玉米属于粗纤维食物,内含的丰富成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。
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