很多宝妈都担心自己宝宝的钙元素不足，有的会给孩子吃钙片，有的会给宝宝吃补钙的食物，那么作为父母的你怎么知道宝宝缺不缺钙呢？
我们经常跟大家说，不要随便给宝宝瞎补钙。但是，有位妈妈问啦：你们说不用补钙，微量元素查了也不准，那我怎么知道宝宝到底缺不缺钙，万一TA缺钙了怎么办？
崔玉涛医生说：无论是母乳还是配方奶，只要奶量充足，其中的钙含量都是可以满足宝宝生长发育的。
也就是说：宝宝食物中的钙是足够的，关键在于钙“吸收”的好不好！
吸收率能增加到60%-75%！
所以宝宝真正需要补的是维生素D
那可不行！
很少有食物中富含维生素D！
谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D；乳制品、蛋黄、肉类中含量也很少；甚至连母乳中维生素D都非常少！所以仅靠食物补维生素D，完全不够宝宝发育需要。
靠晒太阳补充维生素D，完全不够用！
晒太阳的确能让人体转化出维生素D，但是受居住地阳光照射时长和强度的限制，很难通过晒太阳获取到足够的维生素D。
而且，紫外线里只有UVB是可以帮助转化维生素D的，但UVB很容易就会被玻璃、防晒霜或者衣服阻隔。所以说，冬天隔着窗户晒太阳，或者怕宝宝冷裹上厚厚的衣服，就算晒太阳，皮肤也不能转化够维生素D。
6个月以内的宝宝皮肤娇嫩，容易被紫外线灼伤，美国儿科学会不支持通过晒太阳来满足宝宝对维生素D的需求。还是通过维生素D的制剂来补充最适合。
不同月龄的宝宝
该补充多少维生素D？
母乳宝宝
0-6个月：
从出生两周起，每天应给予维生素D400国际单位,个别日照不足的地区可以补充至600-800国际单位，最多不能超过800国际单位。不需额外补钙。
7-12个月：
每天补充维生素D400国际单位。辅食中多为富含钙的食物，也不需要额外补钙了。
1-3岁：
每天需要补充维生素D400国际单位。如果母乳和食物中的钙含量不足600mg，建议补充不足的部分
奶粉宝宝
每天需要补充维生素D400国际单位。但奶粉中是含有维生素D的，需要宝妈通过奶粉上标注的“每100ml中所含的维生素D的量”来计算，宝宝每天通过奶粉是否摄取了足够的维生素D，如果不足，还需要额外补充。
维生素D这么好
能多补一些吗？
当然不行！
维生素D是一种蓄积性药物，长期储存在脂肪和肌肉中，如果宝宝每天摄入的维生素D超过4000国际单位，连续1-3个月就会出现中毒症状。
而且维生素D和钙补充过量，会加速宝宝骨骼钙化，骨骼就会停止生长。换句话说，补多了钙和维生素D，越补越长不高。
