秋季吃什么减肥食谱 秋天这样吃还你小蛮腰

南瓜板栗粥

材料：南瓜、板栗、大米。

做法：

1.大米提前浸泡一个小时，南瓜切小块，板栗洗净备用。

2.锅中水滚开后放入大米，南瓜和板栗，朝同一方向搅匀。

3.大火煮开后转小火30分钟左右就可以了。

梨子粥

材料：糯米适量、花生、红枣、梨子。

做法：

1.将梨子切成小片，红枣去掉核。

2.将糯米、花生、红枣和清水熬成粥，然后等到粥开了后放入梨子再煮两分钟，然后加入适量的冰糖调味。