营养师推荐的减肥食谱 减肥期间这样吃准没错！

星期五

早餐：小米粥一碗、烧麦两个。

午餐：米饭、芹菜炒鱿鱼、紫菜蛋花汤。

晚餐：小红薯一份、新鲜青瓜一份、水煮鸡蛋一个。

星期六

早餐：水果沙拉一份、无糖酸奶一杯。

午餐：水煮鸡胸肉一份、凉拌海带一份。

晚餐：水煮蛋2个、脱脂牛奶一杯。

星期天

早餐：馄饨一小碗。

午餐：粗粮米饭一份、冬菇蒸鸡一份、(去皮)、水煮青菜一份。

晚餐：小米粥一碗、清炒香菇+清蒸鱼一份。