有些人体内的湿气很重，这会让人感觉到非常的不舒服，那么你知道如何判断自己体内湿气是否重吗？体内湿气重吃什么食物呢？
入秋了，虽然已经有些凉意，但气候仍以湿热为主。此时，之前三伏残留的湿热需要及时排出体内，才能保护脾胃健康。
体内湿气重的判断方法：
感觉身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；
四肢酸疼，关节不易屈伸，肌肤麻木；
满面油光，毛孔粗大，长斑长痘；
舌体胖大，舌头侧面有齿痕，舌苔厚腻；
容易紧张、焦虑、发怒与压抑等；
体型肥胖，大腹便便。
如果你符合以上几种症状，那么就需要排湿气了，下面我们为大家介绍几种祛湿的食物。
1.海带
海带是具有非常好的利水祛湿的作用，海带上面的一些白霜这就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消肿的效果，能够有效的祛除人体内的湿气，可以喝海带汤或者生吃凉拌海带。
2.绿豆芽
绿豆芽祛湿效果非常好，它本身含有大量的维生素，最重要的是绿豆芽具有利尿除湿的效果，体内湿气重的人可以多喝一点绿豆芽汤，绿豆芽不仅可以祛湿，还有一定的美肤的效果，能够降低人体的血压。
3.薏仁
薏仁也叫做薏米，它具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，喝粥吃豆子，但是需要坚持。也可以将薏仁炒至金黄，直接泡水喝。
4.玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间后喝水即可，但是最好不要睡前喝，因为睡觉时湿气很容易蓄积体内，反而更加严重了。
5.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并且有调整肠道的效果，所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便，有助于排毒、消除长期便秘。可将牛蒡制成牛蒡茶饮用，长期服用可有效排毒改善便秘。
6.地瓜
地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦，切莫浪费丢弃了。
