顺产第一天食谱

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生完孩子第一天是最重要的,饮食上也是需要很好的照顾,今天我们就给宝妈们把产后第一天的饮食食谱分享给大家哦,那么顺产第一天食谱是什么呢?
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顺产第一天食谱 早餐7:30

大米

食材:大米、水各适量

做法:

1、取适量大米放入锅内,淘洗干净,加入清水,米铺平,水面超过米面3公分左右;大米和水的比例是1:3。

2、大火煮沸,可以加盖,要经常开盖,否则沸水会溢出(时长4分钟左右、视水量米量而定)。

3、待水沸后,转小火,可以开盖,如加盖需有人看守,偶尔开盖,防止米汤溢出,10分钟左右品尝是否煮熟。

4、煮熟后,关火。

功效:大米性味甘平,有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。

顺产第一天食谱1

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顺产第一天食谱 加餐10:00

红糖小米粥

食材:小米150克、红枣5-10颗、红糖10克。

做法:

1、小米淘洗干净,放入砂锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

2、砂锅放火上煮,烧开后转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,再熬煮几分钟就可以关火了。

功效:小米具有防治消化不良的功效,可防止泛胃、呕吐,还具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助恢复体力。

顺产第一天食谱2

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顺产第一天食谱 午餐12:00

1、薏米粥

食材:薏米30克,大米50克。

做法:

1、将薏米洗净,提前浸泡2小时。

2、大米洗净和薏米一起置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬至熟即可。

功效:能健脾除湿,利水消肿。

2、清蒸

食材:鲈鱼1条,葱、生姜、、油各适量。

做法

1.将鱼处理干净,内外抹盐,上放姜片。

2.上热锅蒸10分钟左右(时间依据鱼的大小和 厚度)。

3.去掉盘里面蒸出来的汤汁,去掉旧的姜片(或直接换新盘子)。

4.并在鱼上撒切好的葱丝和姜丝。

5.另起炒锅,将油烧热,倒在鱼上即可。

功效:有益气健脾、通络下乳等功效。

3、素炒青菜

食材:青菜、油、盐、蒜各适量。

做法

1. 青菜洗净控干水份备用。

2. 锅内倒油烧热加蒜。

3. 放入青菜炒熟,加适量盐调味即可。

功效:补充维生素,清肠通便。

顺产第一天食谱3

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顺产第一天食谱 加餐15:00

西红柿菠菜蛋花汤

食材:鸡蛋1个、西红柿1个、菠菜适量。

做法:

1. 锅里倒少许的油,放入葱花炝锅,下西红柿炒软。

2. 放水,水开后下菠菜。

3. 鸡蛋打散,倒进锅里。

4. 开了后,入盐调味即可。

功效:补充营养,促进新陈代谢,润肠通便。

顺产第一天食谱4


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