怀孕后哪些小习惯要改掉？孕期哪些习惯对胎儿有影响？从怀孕的那一刻开始，孕妈就需要为胎儿的健康成长负责。除了惯见的禁忌之外，日常中许多不经意的小习惯，其实都有可能导致母体与胎儿的不适。
高跟鞋
虽然穿高跟鞋对腹中胎儿不会产生影响，但高跟鞋的设计却对母体的脊椎和腰部造成伤害。
由于孕期荷尔蒙改变，导致脊椎的肌肉韧带松弛，加上子宫逐渐变大、腹部隆起而增加腹压，使脊椎受到压迫，也增加背部、臀部与腿部等压力，产生腰酸背痛的情形。此时如果穿上高跟鞋，为了维持平衡，会加剧酸痛，严重者甚至引发腰部椎间盘突出问题。
隐形眼镜几乎是近视女性的必备配件之一，许多孕妈在孕期继续配戴。
事实上，隐形眼镜与眼睛的接触极为亲密，若未确实做好清洁，免疫力较低的孕妈很容易细菌感染，导致角膜炎、结膜炎。
手机平板不离手
每天都会用电脑、手机，对宝宝到底会不会有影响？目前并无证据显示电子产品的辐射量会对胎儿造成危害，但久而久之，会使孕妈眼睛疲劳、酸痛，甚至干扰睡眠。
由于孕妈相较一般人更难入眠，若长时间睡眠不足，容易罹患高血压，胎儿生长迟滞的机率也会增高。
抽烟
抽烟本身就有害身体健康，若在孕期继续这个习惯，不仅对母体造成伤害，更危及胎儿的生长，影响到胎儿在子宫内的发育，会造成血红素降低、生长异常，特别对神经、消化系统方面有伤害，并且增加早产的机率。
宝宝出生后，也容易气喘、肥胖，这些不良影响将延续至青少年时期，后果极为严重。
喝酒
有人认为睡前喝一杯红酒能促进血液循环，对身体较好，提醒有此习惯或已成酒瘾的孕妈，长期的饮酒过量会造成子宫的血流较小，间接造成宝宝的体重较轻，甚至可能影响胎儿的神经发育。
SPA水疗蒸气
许多孕妈喜欢做SPA、水疗、蒸气来舒缓压力，虽无禁止，但有些原则必须特别注意，孕期脊椎的肌肉韧带较松弛，进行SPA按摩时，应该避开中央躯干、肚子等部位；水疗也应避免强力水柱冲打身体。
除此，在怀孕初期泡温泉要注意水温，水温过高会对胎儿神经系统方面造成伤害。
现代人熬夜似乎已是常态，不论是加班或休闲活动，超过12点才睡的人多不胜数，有此习惯的孕妈也不少。
虽然熬夜对胎儿并无直接的危害，但长时间晚睡对睡不好的孕妈而言会增加身体不适。
洗澡水温过高
由于胚胎发育过程中，水温过热会对胎儿神经系统方面造成伤害。
因此，怀孕初期切勿泡澡，后期也应避免全身浸泡于水中，因为水温上升，四肢的血液循环旺盛，中心血液就会减少，容易造成头晕、目眩，跨出浴缸而滑倒的机率增高，以泡下半身（肚子以下）为佳。
坐姿
经常性的翘二郎腿，双脚交叠的坐法会导致脊椎扭曲、下肢水肿，甚至脚容易发麻、抽筋，对于孕期有骨骼拉扯严重的宝妈来说，会增加腰酸背痛的不适感。
