安神助眠食谱 失眠就要吃这些

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安神助眠食谱有哪些呢?在备孕期间,有很多人压力大,经常会失眠,但是在备孕期间又不能吃药,那么应该怎么办呢?本文就为大家介绍了一些安神助眠食谱,大家一起来看看吧!
1

小米南瓜

材料:小米、南瓜。

做法:

1.南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;

2.准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;

3.30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

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2

三味安眠汤

材料:酸枣仁15克,麦冬、远志各3克。

做法:

将以上三种用料用500毫升水煎成50毫升,于睡前服用。

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3

安神补脑

材料:黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,猪排骨300克,猪瘦肉100克。

做法:

1.将上述中药煎汤去渣,取汁备用;猪排骨洗净捶细,猪肉洗净切成薄片。

2.将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲(或玻璃煲)中置于光波炉内加热至煮沸,捞取泡沫和生姜、蒜末,再加备好的药汁,放入光波炉内用小火煨炖30分钟,至肉料熟。

3.加入料酒酱油、食味精拌匀即成。作菜分餐吃肉饮汤,一日2次。

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4

牛奶麦片粥

材料:麦片、白糖各90克,牛奶150克。

做法:

1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2.锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可。

3.也可以直接把纯牛奶煮10分钟后,再把麦片倒进碗里,然后把牛奶倒进麦片里,在拌匀即可。

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