月子操什么时候做

月子操什么时候做

一般来说，自然分娩后第2 天就可以做腹部的按摩，第3 天就可以下床做产后保健操，一两周后就可以进行一些低强度的运动，如散步等。

如果是剖宫产，则应在产后三四周后方可开始运动，运动量也要从低强度开始。

月子操什么时候做 月子操有什么好处

1、产褥期保健操可以帮助子宫收缩，促进子宫的复旧和恶露的排出，促进性器官的复原。

2、可以促进腹壁及盆底肌肉张力的复原，尤其对腹壁过度膨胀的产妇，如羊水过多、双胎、巨大婴儿等更为重要。

3、可以补充产妇在产褥早期活动的不足，促进膀胱功能恢复，减少尿潴留的发生。

4、可以改进肠道功能，防止便秘。

5、可促进盆腔脏器及全身的血液循环，使血液循环通畅，减少静脉血栓及下肢静脉炎的发生。

6、有利于保持健美的体形

月子操什么时候做 剖腹产后恢复操

1、坐在床上，双腿伸直放平，脚趾向前伸展，保持10秒。

2、再将脚趾向上扳，然后往下推，重复20次。

3、双脚同时向左移动，保持一只脚往上、一只脚往下的姿势。

4、换方向进行，左右脚各重复3次。

5、张开双脚，顺时针环绕脚踝10次。

6、再逆时针环绕10次。

7、贴着床面，压紧膝盖，然后再放松，重复5次。

小提示：剖宫产新妈妈产后3周左右，伤口有时还会出现时有时无的疼痛，但是也可以适当做些轻松、温和的产后操，以提高关节的灵活性，加速体内血液循环，为产后瘦身做准备