坐月子必吃食物有哪些

11-06阅读:342大字

中国传统的坐月子讲究很多,主要目的就是要帮助妈妈尽快的恢复身体,以及促进产后新妈妈乳汁的分泌。所以说,月子期间的饮食就是很重要的,那么坐月子必吃食物有哪些?
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坐月子必吃食物有哪些

鱼类脂肪低,蛋白质含量高且容易消化。鲫鱼煮汤,或鲢鱼和冬瓜籽一起煮,少油少盐,煮熟后吃肉喝汤,均具有催乳作用。

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坐月子必吃食物有哪些 奶

奶营养丰富,钙含量尤其高,每天500毫升,有利于维持母体和母乳中钙的浓度,预防妈妈和宝宝缺钙。乳糖不耐症的妈妈,可选择酸奶或舒化奶。

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坐月子必吃食物有哪些 蛋

蛋类是食物中营养价值非常高的一种,营养丰富,生物利用率高,产妇可每天食用1-2个,促进身体恢复。切忌不要贪多,吃太多,一方面会影响其他食物摄入量,造成营养摄入单一,营养素缺乏。另一方面会造成消化体系统负担。

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