自从得知怀上宝宝那天起，孕妈们就考虑着要怎么补充营养，宝宝才能健健康康；又要从第几个月开始胎教，宝宝才会更聪明。
其实，很多孕妈不知道的是，胎教是伴随着孕妈的整个孕期的，从怀孕的第一天起，就要开始认真做胎教了！
很多孕妈会奇怪，胎教不是应该等胎宝宝能感知世界才开始吗？怎么又要从怀孕那天起就开始呢？下面小编来跟你聊一聊。
胎教有多种方式，其中贯穿整个孕期的就是营养胎教和情绪胎教。
营养胎教，简单说是吃好喝好补充好营养，看似容易，确是孕期的重中之重，只有孕妈吃好吃对，才能保证宝宝发育正常。情绪胎教是让孕妈们有一个平和的心态和快乐的心情度过孕期，因为孕妈的好状态才是促使胎儿的正常发育和优生的基础哦。
营养胎教
营养胎教就是根据胎宝宝的发育特点，及时摄取营养。营养胎教不仅是为母婴及时补充营养，也为孕妈分娩储蓄能量，同时也为宝宝出生后哺乳打基础。
孕12周前，胎宝宝的器官正处于分化阶段，成长速度不快，所需营养也较少，这个阶段孕妈们不需要大补特补，如果这个时期就开始大补，后期势必要增加身体的负担。
孕中期开始，胎宝宝就开始迅速增长了，所以，孕中期和孕晚期需要补充丰富的营养，蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质，一样也不能少，所以这个时期孕妈的饮食中蛋类、奶类、五谷杂粮、蔬菜、水果都要均衡摄取。注意，虽说孕中期开始要补充丰富的营养，但不等于可以敞开了随便吃，很多孕妈都觉得孕期要多吃，最后造成孕期肥胖，于自已于胎儿都不利！
情绪胎教
孕期，准妈妈的情绪对胎宝宝的有重大影响，积极的情绪能促进宝宝的身体和大脑获得良好的发育。相反消极的情绪不利于胎宝宝发育，甚至有可能会导致胎儿发育畸形。所以说，孕期保持心情愉悦、心态平和是非常重要的。
情绪胎教在我国古代就有了，西汉时期贾谊就在其著作中之初，孕妈不要过分兴奋，也不宜过度愤怒。他觉得孕妈应该胸怀坦荡、乐观、积极、更要控制好自己的情绪。
孕妈在孕早期如果长期处于紧张、恐惧等不良情绪中，极易导致流产，特别是有习惯性流产史的孕妈们。
怀孕7周是胚胎腭部发育的关键时期，如果这阶段孕妈情绪波动剧烈，胎儿兔唇的几率就会增加，所以孕妈们不管遇到什么事情，一定要淡定。
如果孕妈在孕期过度焦虑，也会增加胎宝宝神经发育异常的风险，甚至宝宝出生后到儿童时期，他的情绪、行为都与怀孕时期孕妈是否焦虑有联系。
因此，在整个孕期，孕妈们一定要学会控制并调节心情，别让烦躁、恐惧、焦虑、忧郁等不良情绪影响到自己和胎宝宝，调节好情绪孕妈也会更轻松一些哦。
音乐胎教
孕20周胎宝宝就具备听力了，这个时期孕妈们就可以开始音乐胎教了。
可以用音响外放音乐给胎宝宝听，或者将听筒放在孕妈腹部，通过声波传递给胎宝宝听，但一定要注意，声音必须控制在60分贝以下，不然可能会损伤宝宝的听力。
音乐胎教的对象也可以是孕妈哦，给孕妈听音乐的目的在于愉悦、平静孕妈的情绪。这一点又回到了情绪胎教，所以你看，情绪胎教真的是贯穿整个孕期的。
除了听音乐，孕妈们还可以唱歌给宝宝听，别觉得自己五音不全就不敢开口，这也是和宝宝的一种互动方式。
语言胎教
自从宝宝具备听力后，妈妈也可以开始进行语言胎教了，将自己的日常所见、对周围事物的感受都讲给宝宝听吧，每一次与胎宝宝聊天都是一次增进感情的过程。
晚上睡觉前，也可以讲故事给宝宝听，讲故事建议爸爸来进行，因为宝宝是两个人的，爸爸自然应该有所付出，况且胎宝宝更喜欢爸爸的声音哦。
运动胎教
孕期坚持适当运动，对准妈妈以及腹中胎儿都大有好处，既能增强母子体质，也有助于胎儿大脑的发育和智力的发展。
别看到明星孕妈们晒出来的照片而勉强自己去大量运动哦。《胎教家》不建议孕妈们进行太剧烈的运动。如果孕前就有运动基础，可以慢跑、或在教练的陪护下进行力量训练；但如果孕前就极少运动，那孕妈们简单散步即可，千万别做超出身体承受范围的运动。
很多孕妈认为多运动可以帮助分娩，但在37周足周之前还是不建议过量运动，曾经就有一位二胎妈妈在孕32周时，因为运动过量导致早产。
抚摸胎教
抚摸不仅可以让宝宝感受到妈妈的爱,还能让宝宝反应灵敏,更能促进宝宝的智力发育。
但是有一点需要注意，抚摸胎教的时间不宜过长，每天1-2次，每次5-10分钟即可。
光照胎教
光照胎教就是通过光源对胎宝宝进行刺激，光照胎教可以训练胎宝宝视觉功能。视觉功能完善较晚，因此在6个月以后进行光照胎教就可以。
光照胎教需要一个弱光手电筒即可进行，专家建议目前光照胎教最安全的光源是波长为570mm的黄光，孕妈们在选择时要注意哦。
美育胎教
生活中处处都充满了美，把美的信息传递给胎宝宝就是美育胎教了。孕妈们欣赏一副优美的画作、听一首悠扬的音乐、看一本语言优美引人入胜的文学作品，孕妈们联想、想象到美好的事物，都是在传递美的信息哦！
胎教是孕妈们的必修课，为了不让孩子输在起跑线上，孕妈们也乐于对腹中的宝宝做胎教，希望准妈妈们根据自己的身体情况，给宝宝良性刺激，迎接健康聪明的天使降生！
