冬天吃花生有什么好处 宝宝冬天花生怎么吃好

延缓衰老

花生中高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。它所含的VE可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。

宝宝冬天花生怎么吃好

花生山药红枣粥

1、食材：

大米（100克)、花生仁（生）(45克) 、枣（干）(10个)、山药一段。

2、做法：

（1）山药洗净去皮切滚刀块。

（2）花生、红枣用水冲洗干净，沥干水分。

（3）锅中加适入两碗水。

（4）把山药 花生 红枣放冷水中，盖上盖子中火烧开。

（5）煮开后把大米放进去。

（6）米放进去去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅。

（7）边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了。

莲子花生汤

1、食材：

莲子肉、花生米、白糖。

2、做法：

（1）将莲子去皮和芯（亦可用干莲子，已去皮、芯者，但须浸泡）备用.

（2）将干净的莲子和花生米放入锅中，加水适量，先武火烧沸后改用文火炖至莲子及花生米酥烂。。

（3）加入白糖至其溶化后即成。

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