怀孕后，如果你不了解关于孕期的一些事情，那么应该要去查些资料了解一番。那么怀孕第十周实用的建议有哪些？一起来看看吧。
到了第10周，胎儿的内脏基本形成，且已经开始工作，胎儿的四肢发育了，看上去更像一个人了。受孕激素的影响，孕妈这一周身体会有比较大的变化，情绪也会受到影响，需要准爸爸一起配合努力，孕妈才能更好地度过哦。在这一周孕妈已经度过了最危险的流产期，孕妈和准爸爸可以稍微松口气了，但是依旧有6件事需要你们特别注意，以便胎儿能够更好地发育和成长哦。
1、如果孕妈有头痛的症状，不要担心，这是很常见的，会发生这种情况，多半是孕妈血压低而身体在努力向头部供血的原因，建议孕妈可以适当吃一些补血的食物，比如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、莲藕，在补的过程中要注意不要过度服用活血的食物，比如山楂、桂圆和当归等，以免引起流产；如果头痛特别严重，考虑服用药物，一定要去医院，征询医生的意见。
2、部分孕妈会出现雀斑增多、乳头颜色加深的情况，这些都是孕期的正常反应，孕妈不要过于忧虑，一般在生产之后都会消失的，建议在孕期孕妈可以适当进行按摩，这样会适当缓解。
3、到了第10周，孕妈可能会感觉尿液增多，上厕所很频繁，很难能够像以前那样一直睡到天亮了，就算中间睡着了，也会被一些稀奇古怪的梦打扰，甚至会被噩梦惊醒，遇到这种情况，孕妈要保持淡定，做梦这种现象会随着时间的推移而有所改善的，如果实在有所担心，可以将梦和身边的人分享，而准爸爸在这个时候尽量都能陪在孕妈身边，给予孕妈陪伴和安慰。
4、记得为自己和胎儿补充营养，少吃高热量的食物，因为这个阶段胎儿正在发育，孕妈要营养均衡，但是也要记得不要食用太高热量的食物，以免营养和热量在体内积聚，继而转化为脂肪，引起孕妈体重增加过多，从而增加妊娠并发症的发病率，比如妊娠高血压等。
5、如果孕妈超过了35岁，就算是高龄产妇了，想比22-28岁的孕妈，高龄孕妈身体的抵抗力和孕育能力都会有所下降，这个时候有了宝宝，孕妈和准爸爸一定要做好出生缺陷及异常情况筛查；如果孕妈和准爸爸任何一方有家族遗传病的，在这个时候也可以考虑到医院进行一些检查了。
6、只要身体条件允许，孕妈就要坚持锻炼哦，游泳和散步对整个孕程来说，都是很好的选择，如果一次性不能运动太久，可以分成几部分进行锻炼哦，比如每次散步30分钟，一天散步3-4次，每走一段路适当休息。锻炼能增强肌肉弹性、强度和耐力，从而帮助你承受你孕期增加的体重，并为分娩过程中对身体的考验做好准备。锻炼还能够让你在产后更容易恢复体形。
