月子餐营养搭配 产后一周要怎么吃

产后第五天

主要食谱：鲫鱼汤、豆沙包、小白菜

注意事项：

1、早上：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通

2、中午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

3、晚上：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。

产后第六天

主要食谱：鲫鱼汤、清炒白菜、白粥

注意事项：

1、早上：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

2、中午：白米粥，鲫鱼汤

3、晚上：两大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

产后第七天

主要食谱：鲫鱼汤蒸蛋、黑鱼汤、酒酿煮鸡蛋

注意事项：

1、早上：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)

2、中午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

3、晚上：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。