过年很多小孩子聚集在一起吃喝玩乐，我女儿就是这样每天晚上睡得好晚，春节长假已过去，很多孩子宝宝竟患上了节后睡眠失调综合症，即睡不好、吃不好、精神力差，甚至脾气也大。
该怎么办呢？一起来看看吧！
怎么才能哄娃乖乖睡觉?
01宝宝真的睡不踏实吗?
其实对于小月龄宝宝夜里哼唧、夜醒都是非常正常的情况，只要夜醒次数不多，不影响精神状态，家长不用做过多的干涉。
家长过度关注易打乱宝宝睡眠规律
婴幼儿的睡眠节律性还未完全建立，浅睡眠状态较多。
浅睡时很容易醒过来，或者感觉像醒了一样。但是如果不干扰孩子，他们不会醒过来，或者醒来后很快又会自动入睡。
大部分宝宝即使小便、喝水后，也能很快自动入睡。
随着年龄增加，孩子都会掌握自我安静入睡及夜间醒来后再次安静入睡的技能。
但有的父母不了解孩子睡眠中的这些正常表现，过分关注，担心孩子会不会是病了，或者是饿了、尿了，将孩子抱起，又拍又摇。
有的家长甚至递上奶瓶试试，宝宝叼到了奶头实际是找到了安慰物，而家长却以为他饿了。
于是出现了迷迷糊糊、吃吃停停的现象，一瓶奶的量正好是他由浅睡眠期进入深睡眠期的时间。
如此这样次数多了，打乱了孩子正常睡眠模式的建立，使孩子养成不良的睡眠习惯。
研究证明助眠方式让宝宝更易夜醒
国外有研究对两组婴儿进行观察，一组当婴儿一醒来即迅速护理，而另一组护理者则反应较慢，结果第一组婴儿夜醒频繁，而第二组夜醒相对较少。
因此认为如果父母对婴儿的睡眠过度关注，一有动静就马上去照顾，将影响孩子睡眠节律的建立。
采用摇、抱、睡前喂食等方式帮助入睡者，会使婴儿养成不良的睡眠习惯。
02深睡眠&浅睡眠
深睡眠和浅睡眠交替进行，是睡眠的基本特征。正常睡眠，一般是浅睡眠期→深睡眠期→浅睡眠期，这样反复几个周期所构成，宝宝也不例外。
宝宝的睡眠节律
通常，先进入深睡眠，这是宝宝睡得特别熟，不容易被吵醒，一般持续70~120分钟，接着转入20~30分钟的浅睡眠，一夜这样交替3~5次。
新生儿的昼夜节律很差
新生宝宝的睡眠中，浅睡眠和深睡眠各占50%，且周期很短，次数很多，所以不太能分清昼和夜，特别是出生第1个月。
有趣的现象：我们常见到的婴儿睡着后有微笑、皱眉、吸吮等动作，就是浅睡眠期的典型表现。
宝宝长大，睡眠变规律
婴儿的脑神经发育趋于完善后，总睡眠时长会相应减少，逐渐养成夜里长睡、白天小睡的节律。睡眠周期也延长，深睡眠时长所占比例也渐渐变多。
后台回复关键词【安全睡眠指南】，一键获取安全睡眠详解。
03宝宝睡不好，提防“睡眠倒退期”
引起睡眠倒退，主要是因为宝宝的生长发育抵达了翻身期、猛长期、大脑跳跃期等阶段。
翻身期(以及其他大运动发展时期)
宝宝夜醒频繁、接不上觉是典型表现，宝宝自己翻啊翻啊最后把自己翻醒了。
猛长期
宝宝的成长是不匀速的，1岁之内会经历多个猛长期，通常发生在2~3周，4~6周，3个月，4个月，6个月，9个月，前后有误差。
猛长期的表现有：喂奶间隔变短、不规律;吃奶时脾气急躁;频繁夜醒、哭闹。
大脑跳跃期
宝宝1岁半前，大脑发育会经历10个呈跳跃式发展的高峰期，分别在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周来临，每次持续时长不同。
这期间，宝宝会变得易怒、暴躁、黏人、难哄睡，甚至影响到食欲和睡眠。
给宝妈宝爸的建议
发现宝宝的睡眠规律，倒退了不是一点半点，可以对照上述时间点看一下，宝宝是否进入“睡眠倒退期”了。
这些时刻，除了耐心地陪伴宝宝，别无他法。其实宝宝也很想睡个好觉，失眠的滋味也不好受。
温柔的陪伴，耐心的安抚，是帮宝宝度过这些阶段的良方。
04哄睡小技巧，让宝宝有个好睡眠
A.睡前避免眼神接触
宝宝对眼神交流很敏感，Ta盯着你看时，会因心跳加速而兴奋起来。
所以，白天多和宝宝眼神交流能增进感情，入睡前就尽量避免这些刺激，让宝宝慢慢放松。
入睡的最大奥秘，就在于平静。
B.睡前来个SPA
让宝宝洗一个温水澡，妈妈可以轻声细语安抚宝宝+适度的小儿按摩，让宝宝彻底放松。
不过记住：不要把水枪或洗澡玩具放进水盆，以免宝宝越玩越嗨!
C.和宝宝同房睡眠
大多数儿科医生建议父母和宝宝同房睡，但并非同床睡。
与父母同睡的宝宝能获得更强的安全感，睡眠质量更佳!未来也会表现得更自信，自尊心更强。
当然，所有孩子并不能一概而论。有些小宝宝，只有在妈妈身旁，触碰着妈妈的肌肤才能入睡，对这样的宝宝，妈妈必须警惕翻身不当，在注意安全的情况下与宝宝同床而眠。
D.用手安抚
把宝宝放进婴儿床后，试着用手轻轻抚摩宝宝的腹部、手臂和小脑袋。安抚会带来安全感，让宝宝睡得更安稳。
E.安全的睡床
给宝宝一个安全、舒服的睡眠环境，妈妈一定要警惕婴儿床背后的陷阱：
①软绵绵的床上用品：虽看上去舒服，但宝宝一旦陷进去，就可能挡住头部而影响呼吸;
②毛绒玩具：如果掉落，会让小宝宝有窒息风险，且其内可能藏有细菌、尘螨等过敏原，让宝宝莫名其妙产生过敏症状。
所以，硬度适中、干净简单的婴儿床，其实是最适合小家伙们的。
