如何判定奶水少还是充足？哺乳期怎么做才能让奶水多起来？每个女人在当妈之初，恐怕都会面临奶不够的质疑，下面来看看如果奶水不足怎么办？
有些婆婆说：“一会儿吃一次，宝宝吃的这么勤，是不是你奶水不够啊？”有些老公会说：“这孩子怎么回事，觉睡的那么少，是不是你奶不够啊？”还有亲戚会说：“人家孩子都是胖嘟嘟的，你娃怎么不长肉啊？是不是你奶不够啊？”
奶不够三连问之后，你就会暗自担心，难道真的是我奶少？但我想说，先别急着担忧，你真的知道什么是奶水不足吗？
如何判定奶水少还是充足？
不是看娃胖瘦，不是看娃睡的长短，更不是看娃是隔半个小时吃还是2个小时吃。你真正要看的是这3件事：
1、看体重
婴儿出生后会出现体重减轻的现象，通常为出生体重的5%-7%之间。正常婴儿到出生后5日时会停止体重下降，1-2周龄时体重便会恢复到出生水平。通常来说，满月时宝宝的体重能够增加1kg左右就算是母乳摄入充足。
2、看喂养频率和持续时间
产后第1周内或在母乳喂养建立好之前，只要婴儿显示出饥饿征象或是距离上一次喂养已4小时，母亲就应进行喂养。
宝宝每天吃奶次数约为8-12次，这个频率会持续产后一周左右。宝宝吃奶的时长并不固定，可能是5分钟，也可能是半个小时。
如果孩子每次吃奶的时间都很短，或者24小时内不足8次，就得注意，看是否是衔乳姿势不对，并结合排便、排尿次数，考虑是否存在母乳摄入不足的情况。
3、看排尿和排便次数
每日排尿次数及尿液性质可判断婴儿的水合状态和摄入情况。
一般来说，宝宝出生24小时内至少要有1次排尿和1次排便，便便呈黑色且粘稠状，如果没有排胎便，需要及时咨询医生。
第2日，部分宝宝会继续排出胎便，2次以上，大便颜色逐渐从黝黑色变为黑绿色。排尿次数可能仅有1-2次。
第3日，小便次数2次以上，大便次数3次以上。
宝宝出生后4-7日，排尿次数增至4-6次，小便颜色清澈，尿量逐渐变多，纸尿裤越来越沉。排便次数4次甚至更多，颜色从黄绿色开始偏向黄色，最终直至金黄色。
由于产后前5日妈妈奶水较少，宝宝可能会因为水分摄入少而令尿液中带有一点点红色，我们称为“结晶尿”。如果宝宝出生第五日过后，依旧没有缓解且经常出现“结晶尿”，那么就要考虑是不是宝宝没有吃饱，应接受进一步评估。
如果妈妈在母乳喂养过程中，以上条件都符合，就可以挺起腰板不用怕，你的奶是足够的。当然了，任何时候都不排除个体差异的可能，以上标准仅供参考，数量差不多一致即可，不需要过于教条的纠结一次半次。
如果奶水不足怎么办？
想要奶水充足，应该做到这些事：
1、划重点！产后尽早跟宝宝接触，皮肤接触拥抱也可以增加妈妈的泌乳量。
2、增加喂养频率，多吮吸，才能刺激乳房尽快泌乳。
3、学习正确的衔乳姿势，避免乳头混淆
4、乳房交替哺乳，保持一侧20分钟的哺乳时间尽量让宝宝前奶后奶都吃上。
5、乳房排空不完全、挤奶频率较低也会降低泌乳量，因此在不能哺乳的时候妈妈要及时排空乳汁。
6、宝宝睡眠超过4小时，要把他叫醒吃奶。
7、保持心情愉悦，多休息，妈妈情绪不佳会影响乳汁分泌。
8、饮食营养均衡，保证蛋白质、钙，以及一些维生素和微量矿物质的摄入。
9、三餐后及时吸出乳汁，也可以增大产奶量。
10、哺乳期避免服用避孕药，雌-孕激素复合口服避孕药对泌乳量有一定的抑制作用
奶水不足可以喂配方奶吗？
一般来说，刚出生的宝宝胃容量很小，妈妈的初乳量虽不多，但也足够婴儿成长所需，此时应该鼓励妈妈和婴儿多亲近、多吮吸母乳，从而刺激乳房尽早分泌大量乳汁，所以一般情况下，我会建议大家避免补充婴儿配方奶粉，因为这会影响母乳喂养的启动并缩短母乳喂养的持续时间。
只有当婴儿在出生后5-10日体重下降超过出生体重的7%以上、婴儿表现出脱水征象(如尿量减少)、或每日大便排出次数少于3次且量较少，同时母乳供应量仍然有限的情况下，才推荐补充库存的母乳或市售的婴儿配方奶粉。
同时你们也要注意，不要给婴儿喂葡萄糖水或灭菌水，因为这类液体并不能提供充足的营养。另外补充的配方奶，也最好用杯子、奶瓶、注射器或其他辅助喂养的工具来喂。
