第一天
主食：西红柿菠菜面(增强食欲 )
原料：西红柿1个，菠菜2棵，鸡蛋1个，面条100克，少许盐，植物油。
做法：
1、西红柿洗净，切块;鸡蛋打成蛋液;菠菜择洗干净，焯水切段。
2、油锅烧热，放入西红柿煸出汤汁，加入清水，烧开后放入面条煮熟。
3、将蛋液、菠菜放入锅内，大火再煮开，出锅时加盐。
菜品：芝麻圆白菜(补充维生素)
原料：圆白菜200克，黑芝麻30克，盐、植物油适量。
做法：
1、用小火将黑芝麻炒出香味出锅;圆白菜择洗干净，切丝。
2、油锅烧热，翻炒圆白菜，加盐调位，炒熟出锅，撒上黑芝麻即可。
第二天
主食：什锦面(恢复体力)
原料：面条100克，香菇1朵，豆腐100克，胡萝卜半根，海带1片，香油、盐适量。
做法：
1、将所有食材洗净。海带、香菇、胡萝卜切丝，豆腐切块。
2、锅内加水煮熟海带丝。
3、把面条放入海带汤中，然后依次放入香菇丝、胡萝卜丝、豆腐块及盐、香油略煮即可。
原料：小米100克，红糖适量。
做法：
1、小米洗净放入锅中，加适量清水，大火煮沸转小火熬煮。
2、待小米开花时加入红糖拌匀，再熬煮几分钟即可。
第三天
主食：五彩馄饨(补充营养)
原料：馄饨皮15个，猪肉200克，虾仁、紫菜、高汤、葱花、盐适量。
做法：
1、猪肉洗净剁碎，放入盆内加盐搅上劲，再加水调成馅包入馄饨皮中。
2、高汤入锅，下入馄饨。
3、汤再次沸后放入盐、虾仁、紫菜，煮熟出锅，撒上葱花。
原料：鸡肝4个，菠菜、竹笋各50克，枸杞30粒，高汤、盐、姜片适量。
做法：
1、将鸡肝洗净，放入加了姜片的开水内汆烫;竹笋洗净切丝，菠菜洗净焯水切段。
2、高汤入锅，放入枸杞煮30分钟，然后加入鸡肝和笋丝同煮片刻，放上菠菜，加盐调味。
