春季月子餐 惊蛰月子餐食谱推荐

02-19阅读:864大字

惊蛰,在古代被称为“启蛰”,是农历二十四节气中的第三个节气。惊蛰气节后,气温开始明显上升,但气候还是比较干燥,容易使人口干舌燥,外感咳嗽。今天就给新妈妈推荐几款惊蛰期间的食谱。春季月子餐!惊蛰月子餐食谱推荐!
1

无花果莲子百合汤

原料:无花果30克、莲子25克、百合25克、猪腱肉200克

做法:

1、 无花果洗净,莲子去掉莲心,百合掰成小片。

2、 猪腱肉洗净,切成块状。

3、 锅内放入适量的水,将猪腱肉凉水下锅焯水,去掉血水后捞起待用。

4、 另起锅,放入猪腱肉、百合、莲子和无花果,再倒入能淹没食材的清水。

5、 大火烧开,转小火煮90分钟左右即可。

功效:无花果、莲子跟百合都有润燥的功效,而这款汤能润肺止咳,益气健脾,适合春三月这干燥的时节饮用,尤其是有嗓子干痒难受的妈妈饮用。

春季月子餐 惊蛰月子餐食谱推荐1

2

腐竹黄花菜鲫

原料:鲫鱼1条、黄花菜1小把、腐竹1根、姜2片

做法:

1、 鲫鱼处理干净,沥干水分。

2、 腐竹掰成小段,跟黄花菜一起放入清水里泡开。

3、 热油锅,下入姜片爆开,再下入鲫鱼煎一下。

4、 再将煎好的鲫鱼、腐竹段及黄花菜放入汤锅里,倒入适量的水。

5、 大火烧开,转小火煮一个半小时即可。

功效:黄花菜有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素,特别适合产妇做汤用。搭配鲫鱼,不仅能健脾补气,还有助于催乳产奶。

春季月子餐 惊蛰月子餐食谱推荐2

3

小白菜鱼头汤

原料:鱼头1个、小白菜400克、姜4片

做法:

1、 鱼头对半切,洗净备用。

2、 小白菜用水泡20分钟,再冲洗干净,掰成小块备用。

3、 热油锅,下入鱼头稍微煎一下。

4、 将煎好的鱼头、姜片下入汤锅内,倒入适量清水。

5、 大火烧开,转小火慢炖1小时左右。

6、 再放入小白菜,等小白菜变烂之后,调入少许

功效:小白菜的做法有很多,其中搭配鱼头来炖汤,则特别适合产妇用来润泽肌肤,缓解皮肤粗糙。而且小白菜含有丰富的矿物钙和磷,对产后恢复也很有帮助。

春季月子餐 惊蛰月子餐食谱推荐3


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