1
菜花炒木耳
原料：木耳10克、菜花250克、胡萝卜30克、姜2片
做法：
1、 木耳泡开，撕成小朵。菜花洗净，切成小朵。姜切成姜末。
2、 胡萝卜洗净，去皮，刨成胡萝卜丝。
3、 锅内烧开水，将木耳和菜花先焯水。
4、 热油锅，爆香姜末。
5、 下入菜花，炒至变软。
6、 然后下入木耳和胡萝卜丝，翻炒3分钟左右。
7、 调入少量食盐后，再翻炒几下即可出锅。
功效：黑木耳可食、可药、可补，素有“素中之荤”的美誉。对产后妈妈来说，有补血活血的功效，适当食用，还能使皮肤更红润有光泽，并能防治缺铁性贫血。
2
三色炒虾仁
原料：虾500克、红黄绿彩椒各一个(不能选辣的)
做法：
1、 彩椒洗净，切成小丁。
2、 虾清洗干净，用水煮熟，再把壳剥掉，去掉虾线。
3、 热油锅，下入彩椒丁，炒至断生。
4、 然后加入虾仁，翻炒几下，以少许盐调味后即可出锅。
功效：彩椒含有丰富的维生素及微量元素，能帮助产妇预防流感。而且里面含有的椒类碱能帮助促进新陈代谢，减少产后体内脂肪的堆积。
3
芦笋炒百合
原料：芦笋200克、百合30克
做法：
1、 芦笋洗净，去掉头部较硬的地方，再斜切成小段。百合洗净即可。
2、 芦笋下热水略微焯烫，然后捞起，过一下凉水，沥干。
3、 热油锅，下入百合快速翻炒几下。
4、 然后下入芦笋，翻炒2分钟左右，少许盐调味，炒拌均匀。
功效：芦笋中含有丰富的叶酸，是产妇补充叶酸的重要食物来源。并且芦笋里面含有的膳食纤维，还有助于润肠排毒，防治产后便秘。
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