哺乳期吃百合回奶吗

03-06阅读:169大字

百合营养丰富,既是可口的食品,也是有益的药物。哺乳期妈妈吃了百合还能补充维生素B1、B2、钙、磷、钾等营养成分。那么哺乳期吃百合回奶吗?
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哺乳期百合食谱推荐

1、山药百合

用料:大米100克,山药、百合各20克。

做法:

1.将百合洗净,用清水浸泡6小时;山药浸泡1夜,去皮,洗净,切成3厘米见方的薄片;大米淘洗干净备用。

2.将大米、百合、山药一同放入铝锅中,加入适量清水,先用旺火烧沸,再改用小火煮35分钟,即可盛出食用。

2、百合南瓜盅

用料:莲子、小南瓜、银耳、枸杞、小枣、百合、冰糖

做法:小南瓜切去顶部,将瓜瓢掏空,洗净(切下的南瓜炒要扔掉,可以做南瓜盅的盖子)。莲子去芯,小枣去核,与百合,银耳,枸杞一起洗净后放入南瓜盅,加适量冰糖后盖上盖子,把南瓜盅放入笼屉中,上气后继续蒸10-15分钟即可。

3、兰花扣百合

用料:西兰花,百合,香菇一朵、色拉油,鸡精

做法:西兰花、百合分别用沸水焯一下,捞起后拌入适量盐、鸡精。把拌好的西兰花、百合整齐的摆入盘中。具体的方法是,先将香菇倒放在盘底,再将百合一片片摆好,最后摆西兰花。将另一个盘子扣在此盘上,翻转一下,掀开上面的盘子即可,还可以根据自已的喜爱,淋少许柠檬浓法,更加美味。

哺乳期吃百合回奶吗5

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