1
柑橘
熬夜吃柑橘是一种很好的预防感冒的方法,因为柑橘含有丰富的维生素C和生物类黄酮,前者可以使人体产生预防感染的白血球与抗体,后者具有抗氧化、抗发炎的使用,二者结合可以有效提升免疫力,从而预防感冒。
2
白萝卜
白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力,熬夜的时候来一碗萝卜汤或者凉拌萝卜丝都是很不错的选择。
3
绿色蔬菜类
绿色的蔬菜都是很不错的抗感冒食物,因为绿色的蔬菜一般都含有丰富的叶酸,叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及高某些免疫指标。
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