哺乳期吃生菜不会回奶。
生活中麦芽是出名的回奶食物,主要是其含有抑制乳汁分泌的成分,而生菜含有维生素B1、B6、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分,都是常规营养元素,不含对乳汁有影响的物质,哺乳期的妈妈适量的吃生菜可以补充营养,可放心食用。
哺乳期吃生菜的好处
1、减肥
生菜里面的膳食纤维可以消耗体内多余的脂肪,因而哺乳期的妈妈吃生菜可以让她们更快地恢复身材。
2、美白
生菜中的维生素C可以减少黑色素的生成,可以美白净肤,吃生菜可以使哺乳期妈妈的皮肤变白。
哺乳期吃生菜注意事项
哺乳期不能吃太多的生菜。生菜性凉,妈妈在哺乳期吃多了寒性食物容易堆积寒气,导致身体不适,而且会使宝宝的健康也受到影响,所以不能因为贪嘴吃太多。而且哺乳期的生菜最好吃熟的,不要吃生的。
哺乳期生菜食谱推荐
食材:草鱼1条、生菜1把、大米1把、芹菜1根、姜适量。
做法:
1.草鱼片出薄肉片,用点盐腌入味。给小宝贝吃的话,一定要保证没有鱼刺,片鱼片的时候就要检查清楚。
2.生菜洗净,切丝。
3.芹菜去叶,洗净切碎。
4.大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟。或用你自己平时煮粥的办法煮好白粥。
5.倒入鱼片、姜丝滚煮3分钟左右。
6.最后倒入生菜丝和芹菜碎,盐和香油调味即可。
2、蚝油生菜
食材:生菜、耗油、蒜
做法:
1. 生菜清洗干净,蒜切末。
2. 锅中烧开水,水一点盐和几滴油,下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。
3. 炒锅中放少许底油,油热后下蒜末爆香。
4. 再加蚝油,白糖,酱油,勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。
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