月子餐食谱 寒冬月子餐食谱推荐

03-16阅读:99大字

冬天这个季节的养生要义是“藏”,注重御寒保暖,减少精气神的消耗。饮食可以很好的帮助新妈妈做好月子,今天给新妈妈推荐几款寒冬月子餐食谱推荐!
1

花胶枸杞

原料:黄花胶筒10-20克,虫草花10克,红枣5枚,枸杞适量

做法:

1、提前一晚将花胶用冷水泡发,另外将虫草花、红枣、枸杞简单泡洗,备用;

2、将泡发好的花胶跟姜片、料酒一起放入开水锅中煮5分钟,捞起;

3、将所有食材放入炖盅,倒入适量牛奶,隔水小火慢炖2小时左右即可。

功效:花胶富含胶原蛋白,同时脂肪含量极低,属于高蛋白低脂肪的好食材。中医认为花胶能补肾益精,滋养筋脉,尤其适合身体虚弱的产妇食用。但切记不可在生产后一周内食用。

月子餐食谱 寒冬月子餐食谱推荐5

2

四红补血

原料:花生、红豆、红枣各50克,黑米100克

做法:

1、将所有原料洗净,红豆和黑米需要提前3-4小时浸泡;

2、锅中加水,放入所有原料,大火煮开后转中小火煮50分钟即可。

功效:黑米含有丰富的膳食纤维,血糖指数较白米低一倍左右。同时含有丰富的钾、镁等矿物质,是产妇最好的主食选择之一。

月子餐食谱 寒冬月子餐食谱推荐6

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