宝宝多大可以吃核桃仁
添加辅食时
一般来说，宝宝4-6个月的时候，就可以在宝宝的辅食中添加核桃仁了，但是一定要注意的是，添加适量，因为宝宝的肠胃还是比较脆弱的，消化吸收会比较差，所以建议此时可以将核桃用搅拌机打成粉末给宝宝添加。
宝宝吃核桃仁有什么好处
1、开胃：
核桃仁富含膳食纤维，宝宝食用核桃仁，补充膳食纤维，有利于宝宝的肠胃功能增强，可以帮助宝宝开胃，改善宝宝的胃口，以更好地食用饭菜，摄入营养。
2、提高记忆力：
核桃仁里富含磷脂，食用核桃仁有助于宝宝补充磷脂，有助于促进宝宝的脑部发育和神经系统发育，可以提高宝宝的记忆力。
3、长身高：
核桃仁还富含矿物质如钙，食用核桃仁补充钙物质，有利于宝宝的骨骼发展，促进宝宝快快长高。
4、有利于视力发育：
核桃仁富含维生素比如维生素A，宝宝食用核桃仁，补充维生素A，有利于宝宝形成良好的视力，有助于宝宝的视力健康发展。
5、强身健体：
核桃仁含有丰富的营养元素如优质蛋白，纤维素，无机盐，磷脂，维生素等等，吃核桃仁可以帮助宝宝补充营养元素，帮助宝宝强身健体。
宝宝核桃怎么吃好
核桃粥
1、食材：
核桃仁50克，大米100克。
2、做法：
（1）将核桃仁捣碎。
（2）和大米一起下锅，加水适量煮成粥。
健脑粥
1、食材：
粳米100克，核桃仁25克，干百合10克，黑芝麻20克。
2、做法：
（1）粳米用水淘净。
（2）与核桃仁、干百合、黑芝麻一起放入沙锅中。
（3）加水用小火炖煮，熟透成粥即可。
哪些人适合吃核桃仁
1、生长发育期的小孩：
食用可补充锌、锰、铬等微量元素；上班族食用可健脑益智、增强记忆力、缓解疲劳；老年人食用可有效防治动脉硬化；慢性气管炎和哮喘病患者也可起到镇咳平喘的效果；注意美容的人群经常食用也可补气血。
2、孕妇：
每天吃2到4个核桃为好，多吃会造成准妈妈身体发胖且孕期内血糖异常。此外，准妈妈一般是从怀孕三四个月食用较好，有利于胎儿的脑部和视网膜发育。
3、小宝宝：
食用核桃仁可以保证宝宝对锌、锰、铬等微量元素的摄取，但直接食用核桃仁不利于宝宝的消化，可将核桃仁碾碎，掺在粥或米糊中食用。
相关文章：
