宝宝多大可以吃腰果
1岁以内的宝宝不建议吃腰果等坚果,容易引起过敏。
3岁以内的宝宝都不建议吃整颗的腰果,最好能碾压成粉末给宝宝吃。
因为宝宝咀嚼能力差,吃饭爱动爱笑爱玩,很容易被坚果呛到,所以建议不要太早给孩子吃整块的坚果。
宝宝吃腰果的好处
1、补脑健脑:
坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,据研究,脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%是蛋白质,这是胎宝宝大脑发育的第一营养成分。
2、润肤润肠:
腰果含油率达40%,可以润肠通便,并有很好的润肤美容的功效,能延缓衰老。
3、消除疲劳:
腰果含有多种维生素和矿物质,其中的维生素b1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果。
4、抗心血管病:
腰果含有的脂肪多为不饱和脂肪酸,其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
宝宝吃腰果怎么选
1、看外表:
好的腰果饱满不碎小,外观呈月牙形,无蛀虫、斑点。
2、看颜色:
腰果不要挑颜色太白的,因为可能经过加工漂白。
3、摸一摸:
正常的腰果摸起来是干爽的,如果触感黏腻,说明受潮了。
4、闻味道:
不添加香精和调味料的腰果才是健康的。原味的腰果气味芳香,但不会太香,香味太浓郁的腰果可能是香精添加过多。