奶少、孩子吃不饱怎么办？生完孩子后，很多宝妈都担心宝宝母粮的问题，你真的是母乳少吗？你被哪些错误的下奶方式坑过？到底怎么做才能增加乳汁量？
动不动就母乳少Are you 确定?
在开始说之前，我们先明确一个概念。
那就是我们和奶牛还是不一样的，我们的乳汁够自己的幼崽吃就行了。
所以判断母乳够不够、少不少的唯一标准就是宝宝能不能吃饱。
那怎么判断宝宝吃没吃饱呢?
观察宝宝是否有以下表现：
吃奶后表情满足愉悦。
每天排尿7~8次。
生长发育曲线正常。
像什么乳房不饱胀、宝宝总哭闹、宝宝吮吸时间太长等等这都不能说明妈妈母乳不够。
这一点同时也望七大姑八大姨知悉。
这些下奶方式
简直是“坑娘”
如果经过科学的判断，发现自己的母乳还真的是少。那大家也别忙着试下面这些下奶方法。
喝各种油腻的浓汤
喝汤下奶这一习俗都能列入中国非物质文化遗产了。
什么鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜排骨汤、乌鱼蛋汤、鸽子汤、乌鸡汤。上至飞禽，下至走兽，长毛的带腿儿的，甭管什么，统统熬它!
盛到碗里，不分你我，都是油汪汪的一片。
两眼一闭，喝就完了。
我生完小丸子那会儿，几乎顿顿都有猪蹄汤，猪蹄能炖一切。
真的，喝到我看到猪都想哭。
但事实上，这些油腻腻的汤里都是脂肪，奶没多下，肉没少长。而且还容易堵奶，真是double扎心。
喝各种酒精制品
我之前看留言，发现不少小可爱所在的地区都有喝米酒下奶的习俗。
除了米酒，还有黄酒、醪糟、米酒鸡蛋、酒酿圆子、红糖米酒等各种“周边”产品。
鲫鱼汤、猪蹄汤、米酒，堪称“传统下奶界”的三大巨头。
然而，大家要知道的是，哺乳妈妈是不能喝酒的。
酒精会通过乳汁进入宝宝体内，轻则引起宝宝嗜睡、烦躁，重则可能影响宝宝的生长发育。
试各种奇葩偏方
说完了正经的，再说说不正经的。
小丸子奶奶那会儿不知道从哪儿听说的，说吃蚯蚓下奶，一脸坚定地非要给我去找蚯蚓。
最后还是城市现代化建设拯救了我，因为奶奶翻遍了小区所有的绿化带愣是没找到一条蚯蚓。
除了吃蚯蚓，还有吃猪鼻子、吃胎盘、吃穿山甲，甚至吃猪羊的乳头、吃水煮羊屎等奇葩的下奶方法。
吃猪羊的乳头我勉强理解为“以形补形”，吃羊屎是不是有点过分了?
想变身“奶牛”
分以下几步
说完以上这些反面教材，下面我们开始说正经的“产奶”方法。
多吸多吸多吸
敲黑板，大家用小本本记好了，想增加乳汁的量，这一点是最重要的。
因为乳汁的产生是正向反馈，简单来说，就是吸得越频繁，产奶就越多，反之，产奶就会越少。
多吸吮对于增加乳汁量的意义，就好比充电对于手机的意义。
一个没电的手机，和板砖有什么分别?同理可知，做不到多吸吮，其他下奶的法子都白扯。
无论有没有奶，都得让宝宝多吸，别觉得吸了半天啥也没有就放弃了。
时刻记得一个逻辑，那就是：先有吸后有奶。
如果有特殊原因，宝宝不在身边，没法儿亲喂，或者妈妈有乳腺炎了等等，那也得用吸奶器定时把奶吸出来。
不管什么情况，吸就完了!
多喝多喝多喝
我知道，不少小可爱在看完“少喝汤”那条就有疑问了，人家都说喝汤确实能下奶，你为什么不让喝?
其实是太油腻的浓汤要少喝，清淡的汤还是可以多喝的，喝汤的同时别忘了把里面的菜和肉也吃了。
喝汤之所以能下奶其实就是汤里的水分起到了作用。
母乳中约80%的成分是水，羊毛出在羊身上，这80%的水分就来源于母乳妈妈摄入的水分。
所以，一定要增加液体的摄入，白开水、清汤都算。
吃的多样不多量
母乳妈妈每周要保证吃够50种主要食材，但是多样不多量，每种都别多吃。
这50种食材要包括碳水化合物、脂肪、优质蛋白质、维生素、矿物质这几大类营养素，保证营养均衡。
《中国居民膳食指南(2016)》中建议，母乳妈妈每天的饮食搭配是下面酱婶儿的。
主食：谷类250~300g，薯类75 g，全谷物和杂豆不少于1/3。
肉类：鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)220 g。
牛奶：400~500ml，这是优质的钙的来源。
蔬菜：蔬菜类500g，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。
水果：水果类200~400g。
其他：大豆类25g，坚果10g。
所以，答应我，别拿薯片冰淇淋辣条凑数好吗?
心情愉快最重要
讲真，没被气回奶的母乳喂养生涯是不完整的。
因为婆媳矛盾，因为育儿问题，因为别人的不理解。
除此之外，还有就是来自吃瓜群众们的“慰问关怀”。
“你有没有奶?你为啥没奶?你奶怎么那么少?你看看，胸这么大没奶，一点用都没有?”
Excuse me?你和我说这些干嘛，我的母乳是声控的，说的越多产的越多吗?
所以，遇到不开心的要么正面刚，直接怼，要么找朋友倾诉，多吐槽。
唯一宗旨就是让自己开心起来。
我知道，有些妈妈即便努力了很久，试了各式各样的方法，最终还是以失败告终。因为没有母乳只能给宝宝喝配方粉的妈妈们，她们的字里行间都透露着难过和自责。
我隔着屏幕都能感觉到扑面而来的内疚。
“这是我应该给他的，但是我却没有做到啊。”
我在开头提到的那个沙雕闺蜜，她和很多妈妈一样，没有母乳。
她试了无数方法，无一奏效。
她自己半开玩笑地说：“奶粉好贵啊，一罐奶粉就是一支杨树林口红啊!”
周围人都觉得她想得开，心态好，但只有我知道，她为此偷偷哭了多少次。
她从来没想开过，她始终在自责难过，但能有什么办法呢?
即便说了，周围多的是指责和批判，又有几个人能设身处地去理解她呢?
所以，我想和所有没有母乳的妈妈们说：
这不怪你，你已经尽力了。
母乳虽好，但配方粉也不是“毒药”，宝宝喝了依然能健康长大。
我也希望能有更多人明白这一点，在遇到一个因为没有母乳而自责无助的妈妈时，在她一个人孤立无援的时候，收起那些尖锐的苛责。
能温柔地对她说一句：“没关系，你已经很棒了!”
