产后做什么奶水越来越少，产后妈妈之后，还在担心宝宝母粮的问题吗？自打我当妈以来呀，就独得宝宝恩宠~这家中亲人甚多，宝宝就偏偏宠我一人，于是我就劝宝宝一定要雨~露~均~沾~可宝宝非是不听呐！
就黏我，就黏我，就黏我 ···但也因如此，宝妈们的生活开始完全围绕着宝宝，一切都以“对宝宝好”的标准进行，却发现：我吃也吃了，喝也喝了，睡也睡了，运动都做了，怎么还是乳汁不足呐?!
别急，可能你在产后无意中做了下面9件事，才导致你的奶水越来越少的!
赶紧来看看，有中招的以后可千万别这样做啦~
1. 产后没能尽早开奶
分娩后半小时，只要宝妈身体允许，一定要尽早开始喂奶!因为宝宝及时吮吸乳头，可刺激宝妈脑垂体释放泌乳素，促进泌乳。
即使宝宝刚开始吸不到奶，或只能吸到一点点，这时的乳房刺激也非常重要!宝宝及时吸吮才能激活宝妈的泌乳反射!
一旦形成泌乳反射的良性循环，哺乳就成功一半了!并且，尽早开奶对宝妈也有好处哦，宝宝及时吮吸乳头，可加快恶露排出，促进子宫的恢复!
2. 乳房不涨就以为奶少
有些宝妈在产后头两天会明显感觉到乳房胀胀的，但这种胀感其实并非因为奶太多，而是产后乳房充血导致的。所以，乳房胀不胀跟泌乳没多大必然联系，即使你感觉不到胀，也没必要担心，更没必要认为自己奶少!
正确的做法应该是放宽心，用手挤压乳头，若有奶水溢出，就说明泌乳正常，正常哺乳没问题!
3. 误以为奶少就加奶粉
常常有新手宝妈觉得自己奶少，生怕宝宝营养跟不上就转头加奶粉。而实际上，宝妈产后头几天的奶量少是很正常的，但“量少”≠“吃不饱”!
初乳比之后的成熟乳含有更多蛋白质、盐分、抗体等免疫球蛋白，这些全都是助力宝宝免疫系统发育的关键物质!
也因此，人们都说“初乳赛黄金”。而且，宝宝刚出生时胃容量很小，头一天只有5-7毫升，仅一茶匙的奶量足矣，因此，一点点初乳就足够吃了!
4. 产后通过大补特补来下奶
身边有许多宝妈，为了奶水足，一生完就大补特补!甚至有的宝妈月子里每天都要喝浓汤!
事实上，因为刚生产完那几天，你的乳腺管可能尚未通畅，而这些高蛋白、高脂肪的下奶汤，喝太多就可能导致营养过剩，让乳汁中的脂肪含量过多，加上刚出生的宝宝其实吃奶量并没有很大，吸不空妈妈乳房里的乳汁，就很容易淤积在内，引起乳腺管阻塞，直接导致堵奶!
催乳汤当然要喝~只是也要选对时间，建议宝妈们可以在产后3周后再考虑喝催乳汤哦。
5. 越赞奶，奶越少
有的宝妈觉得奶水少，攒攒就能多，于是延长喂奶间隔，把原来2小时喂一次延长到4小时喂一次，殊不知这样的结果是越攒奶越少!因为你的身体会以为宝宝不需要了，反而会分泌得越来越少。
只有宝宝频繁地吸吮，宝妈的乳房和大脑才会收到信号，加班加点地生产乳汁，来满足宝宝的旺盛需求!要时刻让身体知道娃的饭量，乳汁才会加紧生产不懈怠!
6. 睡眠不好奶水少
经常有宝妈说，“昨晚没睡好，今天奶都少了。”这还真不是开玩笑，严重的睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌。
当然，催乳素在夜间分泌更多，在晚上哺乳可以让泌乳量更多。所以，新手宝妈们，如果宝宝不是饿醒，就让家人帮忙带一带，赶紧抽空多睡会儿。毕竟睡好觉，才能奶好娃啊!
7. 生气，真的会导致回奶
宝妈早生完宝宝后情绪有时会不太稳定，但如果情绪不好奶量就会受影响，而且宝妈过于焦虑或紧张，生气，都是会抑制催产素的分泌的!
不过，即使宝妈因为一时情绪不佳奶水变少了，也别担心，回奶只是暂时的，气消了以后，体内的激素水平就会恢复正常，奶量也会回来!
宝妈要做的就是放松心情，千万别跟自己生闷气，如果陷到情绪的漩涡里久久不能拔出，那对你和宝宝就都不划算了。
8. 哺乳姿势不当也会影响乳汁分泌
很多因为是新手妈妈，所以对于母乳喂养的姿势不太了解，有时候用错了喂养姿势，导致让宝宝衔乳姿势不当，就无法达到刺激母乳产生的效果。
哺乳姿势有很多种，常见的是摇篮式：用一只手的手臂内侧支撑宝宝的头部，另一只手放在乳房、乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子，哺乳起来会更轻松。另外还有多种正确哺乳方式，可戳这里再次学习：5种正确哺乳姿势。
另外还要学会判断宝宝哺乳的正确含接姿势：宝宝的下颌贴到乳房，嘴张大，下唇向外翻，面颊鼓起呈圆形，含住大部分的乳晕。宝宝含入乳房越深，就能获取越多的乳汁。
9. 宝妈产后忙于节食瘦身
有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。
很多新妈咪可能不知道，如果始终想着尽快恢复身材，让自己常处于饥饿状态，那就很容易奶水不足，宝贝也就要跟着挨饿和营养不良了!如果妈妈产后想要乳汁充盈，最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。
很多宝妈还会疑惑：我产后3周后确实经常都在喝催乳汤，也保证了睡眠，生气都在努力克制着，可还是奶少!奶少!奶少啊!
emmm...针对产后乳汁分泌少的问题，其实有专家曾尝试过很多办法，其中效果最明显的就是“按摩催乳”。
按摩催奶是通过点、按、揉、拿等专业的手法按摩乳房，刺激母乳的分泌。
按摩催奶的原理是理气活血，舒筋通络，可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，以利于乳汁的分泌和排出，是一种便简，安全，有效的催奶方式。
所以，对于一些保证身体状况良好，情绪稳定，摄取营养充足，但仍旧存在产后缺乳问题的妈妈们来说，可以采用以下简单按摩方法。
Ⅰ.乳房环形按摩
将双手置于乳房的上，下方，并采用环形按摩的方式按摩整个乳房。
Ⅱ.乳房指压式按摩
双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头慢慢挤压。
Ⅲ.乳房螺旋式按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
除此之外，还有8种常见的按摩催乳手法，宝妈们想要跟着做的可以戳这里☞：天天喝下奶汤还是没奶?4招教你蹭蹭涨奶
ps：按摩必须注意手法和力度，手法不准确或者力度太大，都有可能会导致乳腺管堵塞加重哦。
这里问题来了：
产后身体很虚弱的产妇建议采用按摩催奶法吗?
温馨解答：
由于乳汁是由气血化生而来的，而有些产妇因为在生产过程中出血过多，导致气血不足，身体十分虚弱，这时候是不建议直接采用按摩催奶的。
建议气血亏虚的产妇首先要在饮食上调理脾胃，多增加一些补气血的食材。只有脾胃功能强健，气血生化有源，再搭配催乳按摩手法，乳汁才能源源不断。
之前小编还特地写过一篇关于“气血不足如何食疗调理的”，戳这里可再次学习☞：气血不足，食疗法不可少!
还有宝妈想了解：请问，哪种按摩是最管用的呢？
温馨解答：
首先，按摩手法的效果是因人而异的，并且要针对不同情况，不同体质的产妇来选择最适合自己的按摩手法，就像中医讲究“对症下药”一样，按摩也是如此。
其次，如果真要追究哪一种按摩手法是最有效的，小编认为……最好最管用的当然还是“宝宝的嘴巴按摩啦”!
宝宝吮吸力量大，借助宝宝的嘴巴按摩乳晕效果明显，所以妈妈平时还是多让宝宝吮吸乳房吧，记得每次尽量让宝宝吸空乳房，即便乳汁少，可以增多哺乳次数，勤吸~
