产后13天吃什么好 产后13天食谱推荐

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妈妈的身体一般都处于比较虚弱的状态。分娩过程结束以后,马上就开始了哺育宝宝的阶段。所以产后的饮食非常重要,合理的膳食搭配不仅可以让新妈妈尽快恢复,那么产后13天吃什么好?产后13天食谱推荐!
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酱烧海参

原料:水发海参1个,白糖、水淀粉、酱油、黄彩椒丝、植物油各适量。

做法:

1.水发海参洗净,去肠切成大片,用开水余烫一下捞出。

2.油锅烧热,放入海参,调入酱油、白糖盐,中火煨熟海参。

3.调入水淀粉勾芡,装盘后点缀上黄彩椒丝即可。

功效:海参蛋白质含量高,脂肪含量低,适合产后虚弱、消瘦乏力、水肿的新妈妈食用,可改善新妈妈产后腰酸乏力、困乏倦怠等症状。

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2

黑豆腰花汤

原料:猪腰1只,黑豆20克,姜片、盐、黄彩椒丝各适量。

做法:

1.猪腰洗净,将里面的白色筋膜剔除干净在猪腰表面切十字花刀,再切成3厘米宽的片;黑豆用温水泡透。

2.猪腰入沸水中余一下,去净血渍后取出。

3.另取一炖盅,加入猪腰、黑豆、姜片,加适量水,加盖炖约1小时,加盐调味,盛出装饰上黄彩椒丝即可。

功效:此汤对新妈妈肾虚腰痛、水肿有缓解作用,同时还是产后减肥的佳品。

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3

木瓜莲子羹

原料:干莲子20颗,木瓜100克,干银耳3克,枸杞10颗,冰糖适量。

做法:

1.千莲子泡发洗净;木瓜洗净,去皮切丁;千银耳泡发洗净。

2.锅中倒入水,放入银耳,大火煮开调小火慢煮1小时。

3.放入莲子一同煮,大约10分钟后放冰糖木瓜丁枸杞,再煮10分钟即可。

功效:木瓜有助乳汁分泌,此羹中含有丰富的维生素和胶原蛋白,具有较强的抗氧化功效,可改善产后妊娠斑。

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4

五花肉红烧黄鳝

原料:黄鳝段100克,带皮五花肉70克,植物油、生抽、老抽姜片、盐各适量。

做法:

1.黄鱔段洗净;五花肉洗净切块,放沸水中余一下备用。

2.油锅烧热,爆香姜片,放入五花肉煸炒,炒出油时加生抽、老抽。

3.加水盖过肉,加入黄鳝段,烧开后转小火,煮30-40分钟,加盐调味即可。

功效:此菜可以帮助产后新妈妈补充体力。黄鳝还能有效帮助新妈妈改善记忆力。

产后13天吃什么好 产后13天食谱推荐4

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