产后失眠怎么调节 缓解失眠食谱推荐

04-22阅读:350大字

产后失眠,妈妈睡不好,宝宝也就会有不舒服,而且失眠还会让头发一把一把的掉,那么产后失眠怎么调节?缓解失眠食谱推荐哦!
1

莲子百合红豆

原料:小米,红豆,莲子,百合,冰糖

做法:

1、把红豆洗干净,用水浸泡半小时,莲子和百合也洗干净,用水浸泡半小时。

2、把小米洗干净,也放入水里浸泡着备用。

3、在锅里放水烧开,放入红豆、莲子和百合,用小火煮20分钟。

4、再放入小米,继续煮十分钟,然后放入冰糖煮至浓稠即可。

产后失眠怎么调节 缓解失眠食谱推荐1

2

桂圆红枣小米糊

原料:小米,桂圆,金丝小枣

做法:

1、把小米洗干净,放入清水中浸泡2两小时。

2、把桂圆和金丝小枣洗干净,用水浸泡透,红枣去核备用。

3、把小米和浸泡的水一起倒入豆浆机里,然后再放入桂圆和浸泡桂圆的水,加入金丝小枣,再加入足量水,然后按下豆浆功能即可。

产后失眠怎么调节 缓解失眠食谱推荐2

3

龙眼冰糖茶

原料:龙眼肉,冰糖

做法:

1、把龙眼肉洗干净,放入杯里,再放入冰糖。

2、然后倒入刚煮开的开水,并盖上盖子焖一下,即可饮用。

产后失眠怎么调节 缓解失眠食谱推荐3

4

柏子仁茶

原料:柏子仁

做法:

1、把柏子仁放入锅里,小火烘炒出香味,然后装入碗里,碾碎。

2、把柏子仁放入杯里,再倒入开水浸泡即可。

产后失眠怎么调节 缓解失眠食谱推荐4

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