产后失眠怎么调节 缓解失眠食谱推荐

大枣枸杞粥

原料：大枣70克，枸杞15克，大米100克

做法：

1、先将大枣，枸杞等食材先泡水并清洗干净。

2、大枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可。

3、可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。

桂圆荔枝壳汤

原料：桂圆肉100克，荔枝壳20克，红糖适量。

做法：

1、所有食材洗净，沥干，备用。

2、汤锅中加入1000毫升水，放入桂圆肉及荔枝壳，以小火焖煮2小时。

3、最后加入红糖略煮，再取出荔枝壳即可。