怀孕期间可以吃的坚果有哪些

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坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。那么怀孕期间可以吃的坚果有哪些?
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腰果

腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多,并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

推荐食谱:腰果炒

原料:150克虾仁,50克腰果,适量盐,料酒,淀粉,胡椒粉,糖和油。

做法:

1、将虾仁洗净,去线,加盐,料酒和淀粉搅匀。

2、将腰果洗干净,往锅里倒入适量油,热到5成熟时加入腰果炸一下后捞出。

3、热锅冷油,加入虾仁炒,加适量盐和糖,倒入腰果,再搅匀,即可完成。

功效:虾的味道鲜甜,也含有丰富的蛋白质,腰果的味道香,二者搭配有利于改善孕妇的胃口,增进孕妇的食欲,还可帮助孕妇补充蛋白质提高免疫力,增强抵抗力。

怀孕期间可以吃的坚果有哪些5

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