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宝宝湿疹莲子怎么吃好
绿豆莲子米糊
1、食材:
绿豆1/3杯、莲子10个、大米2/3杯。
2、做法:
(2)把所有材料洗净,放入豆浆机中。
(3)加水至上下水位之间,选择开关,静侯十几分钟即可。
3、营养价值:
绿豆是清心降火的食物,和莲子一起有很好的温补作用。
莲子百合粥
1、食材:
莲子30克、百合15克、土米60克,冰糖末30克。
2、做法:
(1)将百合洗净,切成小片,莲子去皮去心,大米洗净;
(2)锅内加水,放入莲子、大米同煮;
(3)煮熟后加入百合、冰糖,再煮至彻底酥软即可。
3、营养价值:
莲子搭配百合,可健脾、养心、安神。
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