哺乳期脱发需要补充什么营养

补充植物蛋白

产妇如果是因为头发中缺少某些物质引起的脱发，在日常饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等等。

多吃新鲜蔬菜和水果

女性如果食用大量的糖类、脂肪类的食物，也会引起掉发的。而蔬菜和水果都属于碱性的食物，女性朋友多吃这些食物，可以中和酸性。

补充铁质

其实哺乳期女性脱发有30%的因为身体缺铁导致的。对于这种原因导致的脱发，女性在平时就可以多吃一些含铁量的食物，例如菠菜、黄豆、黑豆、蛋类等等。

补充维生素E

想要防止脱发现象，维生素E的补充也是非常重要的，它的存在可以促进毛发的生长，防止头发衰老。女性可以多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等等。

补碘

有些产妇虽然没有严重的脱发现象，但是头发长期枯黄、干燥没有光泽。这种情况下，女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等等，因为当我们的头发营养充足以后，就可以在一定程度上防止脱发的情况发生。