孕妇吃鲈鱼的做法大全 这些做法都试起来吧

06-21阅读:386大字

鲈鱼是一种很美味的鱼类,孕妇食用能补充孕期所需的蛋白质、维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等营养,很适合孕妇食用。下面小编整理了孕妇吃鲈鱼的做法大全,一起来试试吧。
1

酸辣鲈鱼

食材:鲈鱼1条、西红柿2个、油、盐、蛋清、生姜汁、淀粉、料酒、白糖、白醋。

做法:

1、将鲈鱼洗净、切片,然后用调料腌制10分钟左右。然后加蛋清一个抓均再加淀粉抓均,下七成热油锅炸成金黄色。

2、西红柿洗净切丁,另起锅少许油炒,然后加适量水煮软。接着加白糖煮成蕃茄汁,加白醋调成酸甜味。

3、最后倒入炸好的鱼块一起翻炒均匀,裹上西红柿即可。

孕妇吃鲈鱼的做法大全

2

番茄鲈鱼

食材:鲈鱼、 番茄、新鲜菌菇、酒。

做法:

1、将鲈鱼去骨,片成鱼片,用酒,盐,生粉,姜汁水腌入味;

2、把鱼骨与鱼尾和鱼头过油,再放料酒,姜片,菌菇,清开水煮成鱼汤待用;

3、番茄切块,放油锅里炒熟,倒入煮好的鱼菌菇汤水,煮得番茄变糊,汤水成红色,再把入好味的鱼片放入滚开的汤里,稍煮一会,再放点盐,香菜,就可以盛出吃啦。

孕妇吃鲈鱼的做法大全

3

红油脆笋鱼片

原料:冬笋100克,鲈鱼400克,青红椒各10克,盐、鸡精、黄酒、生粉、油、姜适量。

做法:

1、冬笋切薄片,入盐水焯2分钟,捞出沥干盛盘。

2、青红椒切细丝,鲈鱼切薄片,加盐、鸡精、黄酒、生粉、姜拌匀后加两滴油,继续拌匀放冰箱10分钟。

3、水烧开后加1片姜和少许盐,放入鱼片汆熟捞出沥干放笋片上。

4、热锅放油后入青红椒丝炒香放鱼片上,洗净加少许水,烧开放鸡精、红油、盐即可。

孕妇吃鲈鱼的做法大全

4

香滑鲈鱼球

原料:鲈鱼肉500克,上汤100克,白糖、绍酒、淀粉、芝麻油、熟猪油适量。

做法:

1、将鲈鱼肉顺着直纹切成块,每块长6厘米、宽3厘米、厚0.6厘米,用精盐拌匀。

2、旺火烧热炒锅,下花生油涮锅后倒回油盆,再下熟猪油烧至五成热,放入鲈鱼肉,过油约30秒钟至八成熟,连油一起倒入笊篱沥干。

3、将炒锅放回炉上,下姜、葱,烹绍酒,加上汤、味精、白糖和精盐,再放人鲈鱼球,用湿淀粉调稀勾芡,最后淋芝麻油和熟猪油炒匀即可。

孕妇吃鲈鱼的做法大全

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