1
按揉天枢
位置:肚脐旁2寸(约一指)的地方,左右各一个。
操作:用食指和中指分别点按在两侧的天枢穴,轻轻的按揉,揉1分钟。
3
掌摩丹田
位置:在小腹部(脐下2寸与3寸之间)。
操作:用掌面着力放在丹田上,以腕关节屈伸,前臂旋转为主功,连同前臂作顺时针或逆时针方向的环旋抚摩动作,称掌摩丹田。操作3分钟。
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