降糖可以吃哪些水果

桃：延缓肠道对糖类的吸收

桃含有的果胶可推迟食物排空、延缓肠道对糖类的吸收，从而控制血糖升高。桃含有的膳食纤维可占据胃的空间，减少热量的摄入，是糖尿病合并肥胖症者适合吃的水果。

菠萝：调节胰岛素分泌

菠萝的含糖量在15%以下，并富含果胶，能调节胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。菠萝还含有丰富的膳食纤维，可降低血糖水平，减少糖尿病友对胰岛素和药物的依赖性。

石榴：增加胰岛素，稳定血糖

石榴富含一种叫铬的元素，而大多数糖尿病患者体内缺少这种元素。铬在糖代谢中起着重要的作用，能提升糖尿病友体内的葡萄糖容量，为糖尿病友增加胰岛素，从而稳定血糖。

橘子：预防糖尿病合并动脉硬化、视网膜出血

橘子富含类胡萝卜，能提升糖尿病友血液中类胡萝卜素的浓度，使肝功能正常，降低患动脉硬化的危险。橘子的丝络中含有维生素P，能使人的血管保持正常的密度和弹性，减少血管壁的渗透性和脆性，预防毛细血管渗血，帮助糖尿病友预防视网膜出血的发生。