感冒期间可以多吃什么食物

07-26阅读:128大字

感冒总是这么不期而遇的来了,感冒药会让人打瞌睡,那么我们就食疗好了,感冒期间可以多吃什么食物呢?
1

深绿色和橙黄色蔬菜富含维生素A

西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等属于绿色蔬菜。绿色和橙黄色蔬菜富含维生素A,有助于提高抵抗力。白萝卜、葱、姜、蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用。

另外,胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮,亦可洗净切片,用腌几小时后,用凉拌,只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。

感冒期间可以多吃什么食物1

2

深色水果补足多种维生素

深色水果富含维生素C或花青素,如香蕉橘子猕猴桃、蓝莓、草莓、红枣等,对激发免疫系统的活力、提高免疫力很有效。

感冒期间可以多吃什么食物2

3

补锌可选谷物杂粮海产品

谷物中富含对免疫系统至关重要的锌,平时主食可以选择全谷类荞麦面条,或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭;其它含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。

感冒期间可以多吃什么食物3

4

酸奶补充优质活菌

优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作,每天喝2至3小杯酸奶即可,最好选择新鲜上架的原味酸奶。

感冒期间可以多吃什么食物4

查看全文
热门内容