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长期吃一些香蕉,但是每天不要吃得太多,以三个为宜,睡前尽量不吃。香蕉实际上就是包着果皮的「安眠药」,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。香蕉也可以做水果沙拉!
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橄榄
橄榄营养丰富,含有 17 种人体所需要的氨基酸,尤其含丰富的钙质和维生素 C,对孕妇及儿童大有裨益。主要功能为安神清肺,常用以治疗咽喉肿痛,很适合晚餐食用。口感美味鲜甜,同时亦有安眠静神的作用。
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