减肥的人能吃哈密瓜吗

减肥的人能吃哈密瓜吗

不建议吃。

哈密瓜的含量量很高，吃多了容易导致糖分堆积而变成脂肪，这样容易发胖。所以说，减肥期间不宜吃哈密瓜，尤其是不能在晚上食用。

哈密瓜吃多了会胖吗

会。

哈密瓜的热量虽然不高，每100克只含有30多克的热量，从这个层面上讲，还是比较适合在减肥的时候吃的，但同时哈密瓜的含糖量很高，长期食用就糖分就会被变成脂肪，就容易发胖。

怎么吃哈密瓜不发胖

1、吃甜度低的哈密瓜

可以选择食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜

最好不要在晚上吃这种水果，因为哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后，这些糖份会在身体中转换为能量，而你坐沙发上或者躺床上时，对能量的消耗很小，那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来，从而导致你变得肥胖。睡前还是应该减少吃高糖分的水果。

3、不可过量吃

吃哈密瓜应该适量，每次200克以内，过多食用容易上火，也易引起腹泻。同时，哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

4、配合饮食和运动

肥胖的导致是由于体内大量的能量成分没有消耗掉转化为脂肪储存起来，这与吃什么东西的没有很明显的直接因果关系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的饮食，再加以适当的锻炼，也就不会有脂肪囤积，从而长胖了。