黑米怎么吃最补肾 黑米食谱推荐

南瓜黑米粥

南瓜200克、黑米150克、大枣60克。南瓜处理干净，将浸泡好的黑米、大枣，一起放入锅内，加水，先用猛火煮沸，再加入南瓜改用文火，煮至米烂即可。

作用：南瓜养胃健脾，红枣补血益气，黑米滋阴补肾，此粥养胃，补血，又能护肾。