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提肛运动
男性射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关,而耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,可通过提肛运动锻炼改善。
锻炼方法:平时没事时可以有意识有规律地往上提收肛门,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次,坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。
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健康小贴士
男性适当的进行有氧运动,比如跑步、打球、爬山、快走等,都能增强自身体魄和机体耐力,这些都对改善射精太快有一定的益处。
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