嗓子哑了怎么办怎样快速恢复
1.拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2.拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3.胖大海泡水喝。胖大海具有很好的清热、解毒、润肺的功效，用胖大海泡水喝能够快速有效缓解嗓子痛、嗓子哑等不适。将胖大海洗净之后放入碗内冲开水，可以按照个人的口味添加适量的冰糖。
4.喝冰糖梨水。冰糖梨水具有很好的润喉清肺、消痰降火的作用，对于嗓子哑了能够帮助快速恢复。而且，平时多喝也能帮助护嗓。雪梨洗净后切成块，放入适量的冰糖加水煮烂即可。
嗓子哑了日常护理
少说话或者不说话。避免用嗓才能让嗓子得到更好的休息。限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
用药：若无禁忌症，可选择雾化吸入糖皮质激素或口服糖皮质激素治疗。
不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
喝温水。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
如何预防嗓子哑
1.长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
2.充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
3.不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
4.应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
5.适当之运动，常保持心情愉快与放松。
6.说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
7.说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
8.限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
9.使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
10.尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
